Viajar, passar o dia em parques aquáticos, praias e cachoeiras. São algumas opções para quem gosta de aproveitar a chegada do verão para se divertir. Porém, durante a estação do ano vale lembrar dos cuidados necessários para se manter hidratado e com a saúde em dia.

Os cuidados com alimentação são fundamentais neste período, beber bastante água, consumir frutas e sucos são algumas das formas para manter o corpo hidratado e não sofrer com o forte calor que agrada a muitos.

Confira alguns cuidados a serem tomados:

Alimentação

- Escolha sempre os alimentos naturais, frescos e de fácil digestão;

- Mantenha-se hidratado, pois com o calor, o corpo transpira mais, havendo maior perda de água e sais minerais, aumentando o risco de desidratação;

- Prefira ingerir água e sucos naturais, evitando a ingestão de refrigerantes e sucos em caixinha;

- Prefira alimentos preparados na hora;

- Evite bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a diurese, o que causa risco de desidratação;

- Evite comer alimentos gordurosos, muito salgados ou condimentados;

- Evite alimentos perecíveis expostos por um longo período à temperatura ambiente.

*Com informações: Secretaria Estadual de Saúde do Espírito Santo